Votre anxiété chronique : et si elle cherchait juste à vous dire quelque chose ?
Vous vous réveillez avec cette sensation trop bien connue, de pensées qui tournent en boucle, une fatigue qui reste présente même après une bonne nuit. Rien de grave ou de spectaculaire, en apparence. Juste ce fond de mal-être, discret mais persistant, qui colore chaque journée d’une légère grisaille.
Sans doute, avez-vous appris à faire avec. À vous dire que « c’est comme ça », « ça va passer », que tout le monde est pareil, que vous avez juste à tenir bon. Et pourtant quelque part, quelque chose en vous sait que c’est anormal de ressentir autant de fatigue, d’épuisement. Les journées ne sont pas si difficiles à supporter.
Ce que vous vivez a un nom et s’appelle l’anxiété chronique. C’est différent de la faiblesse. C’est un signal d’alarme.
L’anxiété chronique, c’est quoi alors ?
Il est bon d’éviter de confondre le stress ponctuel avec l’anxiété chronique. Le stress arrive avant un entretien important, une décision difficile, une contrainte spontanée. Le stress peut être nécessaire, voire salutaire dans certaines situations de danger. L’anxiété chronique, elle, s’installe dans la durée. Elle est néfaste.
L’anxiété chronique, c’est ce fond d’inquiétude qui ne s’explique pas toujours clairement. C’est l’anticipation du pire sans raison précise. C’est la rumination, la nuit, des conversations de la journée. C’est ce corps qui reste en état d’alerte, même quand tout va bien.
Au quotidien, elle se manifeste souvent de façon discrète mais constante :
• Les ruminations : Les pensées qui reviennent en boucle, le soir, la nuit, au réveil. « Est-ce que j’ai bien fait ? Est-ce qu’ils ont bien compris ? Et si ça se passait mal ? Mais qu’est-ce que j’ai oublié de faire ? »
• La fatigue diffuse : Sans toujours pouvoir distinguer la fatigue physique du travail de cette lassitude de fond qui, elle, ne disparaît jamais vraiment.
• Le mal-être sans nom : Cette impression que quelque chose ne va pas, sans pouvoir mettre le doigt dessus. Un inconfort intérieur persistant, parfois accompagné de tensions physiques (nuque, articulations, dos, ventre), sans cause médicale identifiée.
• La vigilance permanente : Surveiller, anticiper, contrôler. Être toujours « en mode contrôle et gestion », même dans les périodes qui devraient être reposantes.
Ces manifestations sont loin d’être anodines. Sur la durée, elles puisent dans les ressources corporelles, émotionnelles. En conséquence elles influent sur les capacités relationnelles.
Pourquoi vouloir « raisonner » son anxiété chronique ne suffit pas ?
On vous a peut-être dit, qu’il suffisait de relativiser, de « penser positif », de respirer un grand coup. Et vous avez essayé… Et en toute sincérité, vous vous l’êtes déjà dit vous-même !
Mais l’anxiété chronique ne répond pas vraiment au raisonnement. Elle ne vient pas de notre cerveau conscient, celui qui analyse, compare, décide. Elle vient d’ailleurs.
Notre esprit fonctionne comme un iceberg. La partie visible, au-dessus de la surface, représente environ 10 % de ce que nous contrôlons : nos pensées mentales, nos décisions, notre volonté. Mais la majeure partie, les 90 % immergés, c’est notre inconscient : nos émotions profondes, nos schémas répétitifs, nos mémoires chargées. Ces couches invisibles que nous ne pilotons pas consciemment, et qui pourtant orientent une grande partie de nos réactions, de nos peurs, de nos tensions.
C’est là que l’anxiété chronique prend racine. Dans ces strates profondes, où le cerveau a enregistré, parfois il y a très longtemps, qu’il valait mieux rester en alerte. Que le danger pouvait surgir à tout moment. Que se détendre, c’était risqué. Notre cerveau fonctionne dans une logique de survie.
Changer cela avec la seule volonté consciente, c’est comme ignorer la partie immergée de l’iceberg, en ne souhaitant modifier que la partie émergée.
Ce que la Métakinébiologie apporte vis à vis de l’anxiété chronique : aller là où ça bloque.
La Métakinébiologie, ou la MKB, est une méthode holistique qui œuvre précisément avec ces couches invisibles. Elle ne cherche pas à supprimer l’anxiété, ni à vous convaincre que tout va bien. Elle vous aide à chercher et comprendre ce que votre Être tente de vous dire. La finalité est de vous aider à trouver un nouvel équilibre. Parfois mettre juste en conscience le ressenti en lien avec les émotions, sans l’histoire est suffisant.
De façon concrète, en séance, nous travaillons ensemble sur trois plans :
• Sur le plan émotionnel : Identifier l’origine de la charge anxieuse, mettre en conscience les causes refoulées ou les schémas répétitifs qui alimentent ce fond de tension. L’objectif est de vous aider à accueillir vos émotions en lien avec vos ressentis, (quand j’ai cette émotion, je me sens…). Puis de de vous aider à les transformer, toujours en faisant de votre mieux, car au-delà ce sera de la souffrance.
• Sur le plan mental : Repérer à partir de vos croyances limitantes qui entretiennent l’anxiété (« je ne suis pas à la hauteur », « je dois tout contrôler », « si je lâche, tout s’effondre ») pour vous créer un nouvel espace de liberté, ou vous vous sentirez apaisé et libre, sans influence néfaste. Vous serez vous !
• Sur le plan physique : Chaque corps garde la mémoire de ses tensions. Les manifestations physiques de l’anxiété (sommeil perturbé, tensions musculaires, fatigue) sont prises en compte dans leur globalité.
Les mots clés de cette démarche en MKB tient en trois termes : SENS, COHÉRENCE, CONFIANCE. Pas de recette magique. Pas de méthode qui efface tout d’un coup. Mais un accompagnement progressif, respectueux de votre rythme, qui vous restitue peu à peu la sensation d’être à nouveau pilote de votre propre existence.
Des résultats sont souvent perceptibles dès les premières séances, parce qu’enfin, quelque chose bouge. Un apaisement. Une clarté. Une légèreté que vous n’aviez pas ressentie depuis longtemps.
Besoin de déposer cette anxiété chronique ? Envie de mieux-être ?
L’anxiété chronique est tout sauf une fatalité. Ce n’est pas « votre personnalité ». C’est tout, sauf ce qu’on vous a appris à endurer.
C’est un signal que quelque chose, quelque part dans votre histoire, demande à être entendu. Ma posture, en tant que praticien dans la gestion de stress, par mon écoute active, est de vous accompagner, pour répondre à chacune de vos demandes.
Mon cabinet, dans le centre-ville d’Ermont (Val d’Oise), vous accueille dans ce cadre bienveillant et confidentiel.
Offrez-vous ce premier pas.
Votre mieux-être commence ici.